高效系统戒色法：屡败者的救星《戒色七部曲》
为什么要戒色？我们戒的不单纯只是手淫这个行为，更重要的是，我们是在戒人性中好逸恶劳、只贪图眼前享乐、不思进取、懒惰的弱点，是通过戒色来磨炼我们的心性。倘若能把这些致命的习性改掉，变得更加自信，天下大事，无不成矣。
本人将所用的戒色方法展示出来，供在苦海里苦苦挣扎的各位自救。若你也因失去一切，这份指南或许能拯救你。相信自己，我们本身就是个奇迹。
《修身七部曲》日课（日课标准）
日课前提：节制上网，上网不超40分钟；远邪，不看网络内容。
（一）早睡：每晚10：30前入睡，黎明5、6点即起。（注：因地域时差，本地6点起己很早）
（二）健身：五体投地功108个、散步40分钟。
（三）读书：学习传统文化至少30分钟，看书或听书。
（西）持诵：念诵观音圣号5000 - 10000遍，兼持准提咒，少量。
（五）行善：日行一善。
（六）奋斗：制定自己的奋斗目标，因人而异。（1）洒扫庭除，培养勤劳品行。（2）日习所长，巩固专业半小时，练字10分钟（此为爱好）；月积所能，每月专业完成……（内容量化），不可一味耽搁，虽有事不间断。
（七）反省：（1）力戒久视：除工作外，每日看电视、电脑、手机、上网总计不超1小时。（2）节用保身：节劳(戒久坐等)、节欲、节饮食，视自己为养病之人。（3）谨言慎行：刻刻留心言行，日日改过自新。
上篇：基础篇
戒色，以“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己的“每日必做功课”。
1. 早睡【早睡早起】：每晚10点前睡觉，最迟不超10点半入睡，早上5、6点起床。早睡早起互为因果，能补足肾精元气，恢复身体健康，是学业、事业、婚姻的基础 。
2. 健身【锻炼养生】：每天早起锻炼，如散步等，选1 - 2项，至少半小时，贵在坚持。可磨练意志，恢复健康，为人生拼搏打基础。
3. 读书【读书学习】：每天阅读戒色修身类内容或学习传统文化，30分钟 - 1小时，也可听书。目的是践行所学，提升认知，完善人格，是戒色和人生成功的核心。
4. 持诵【持咒称名】：早晚专心念诵“南无观世音菩萨”圣号或“准提咒”等，可计数（专持）；利用闲散时间默念（散持）。能淡化淫心，改善身心和运势。
5. 行善【日行一善】：包括孝养父母、乐于助人等，饮食以素食为主。可培养福德资本，助于戒除恶习，改善运势。
6. 奋斗【立志奋斗】：树立远、中、短期人生目标，制定周密计划并量化。全身心投入奋斗，可远离与恶习，收获人生成功。
7. 反省【反省修身】：每晚临睡前写日课总结日记，反省日课落实情况和言行过失，是根本的戒色法与人生成功之道。
日课的两个关键点
“一个前提”：节制上网，远离信息，做不到则日课失效。
“一个核心信念”：彻底告别过去，活出全新生命。将日课七条凝聚，把戒色与人生奋斗结合，为实践日课提供动力。
《戒色七部曲》日课力量大，部分落实就能取得进步，全部落实戒色会更顺利。无宗教信仰者可尝试无信仰版日课。该日课兼具戒意淫和手淫功能，融戒色、养生、修身、立命西大功能为一体，有“三不需要”“两殊胜”特点，即不需要刻意考虑戒色方法、念诵断念口诀、通过看文章对抗心魔；戒色过程和心情都轻松愉悦。
《戒色七部曲》于2015年1月6日提出，经众多前辈长期探索形成，凝聚无数智慧，不应随意修改，需“老实、听话、真干”认真实践。
下篇：实践篇
落实七部曲的步骤
1. 制定具体的《戒色七部曲》日课（“日课标准”），抄写或打印放置显眼处。
2. 将日课内容落实到每天生活中。
3. 每晚临睡前写落实日课的日记，对照日课标准反省改进。
七部曲日课实践提要
- 制定日课的原则：内容量化、具体，量要适度，可根据实际调整，保持稳定性，遵循“宽严适当、稳定持久”。
- 落实日课的原则：严格要求自己，以“血诚”精神执行，说到做到，绝不纵容姑息，通过写日记自我反思监督 。
- 日课的作用：是日常行为规范标准，能自律、自我约束，改变生活状态，让人获得新生。若不落实日课，易放纵懈怠导致破戒。《戒色七部曲》日课无需依赖他人，落实到位就能成功戒色，认真践行就是戒色的最大捷径。
生命的重生
戒色本质是生命重生。现在戒友普遍存在诸多毛病习气，不解决这些问题难以戒色成功。很多人戒色失败是因为态度和方法不对，成功戒色=端正的态度+高效的方法。《戒色七部曲》是高效方法，无数戒友和本人的经历己证明其威力，落实日课关键在于强大持久的执行力和端正的戒色态度。
七部曲具足人文关怀
《戒色七部曲》日课不仅为戒色和身体康复考虑，更为戒色成功后的人生可持续发展考虑。戒色成功后，日课性质变为修身日课、奋斗日课，具有终身实践价值，兼顾戒色、养生、修身、立命西大功能，是生命重生的可持续发展系统工程。
总结
《戒色七部曲》是《“戒色系统工程论”体系》的精华实战版，融合“戒色、养生、修身、立命”西大功能，是以戒色为契机实现生命重生的“生命重生工程”，是获得戒色成功与生命重生的捷径，能帮助我们彻底自我改造，迎接生命的重生，值得终身实践 。把戒色当作人生最佳的历练，通过实践《戒色七部曲》，重塑全新的自己。
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